2016/07/08
ダイエット効果
おにぎりで成功７割 米はダイエットの“味方” 運動と組み合わせ 全農とスポーツクラブ 効果発表おにぎりダイエットに挑戦した約７割が減量に成功――。ＪＡ全農とスポーツクラブを運営する（株）ルネサンス（東京都墨田区）は５日、おにぎりを中心にした食事と運動を組み合わせて健康的に無理なく減量を目指すプログラムの効果を発表した。炭水化物を抜くダイエットが注目 (続きを読む)
実は痩せる効果も期待できる「プロテイン」ダイエット
プロテインと聞くと、ボディビルダーやアスリートなど、筋肉をたくましく、強くしたい人が摂取する印象があります。しかし、実はタンパク質。人の体に欠かせない三大栄養素の一つで、筋肉はもちろん皮膚や髪の毛、そして爪などを作るために必要な栄養です。そして実は、ダイエット (続きを読む)
ダイエット効果ですか？ 約2ヶ月前位から筋トレや柔軟を毎日行うようにしてます。 ...
ダイエット効果ですか？ 約2ヶ月前位から筋トレや柔軟を毎日行うようにしてます。 ・バランスボード ・腹筋 20回×3セット ・スクワット 20回×1セット ・柔軟（足を中心に） そ の他、週一ペースでジョギング1時間程。 食事もある程度気を遣う様になりました。 ・朝はオートミールとシリアル＋牛乳と豆乳を混ぜて食べてます。 ・お昼はお弁当でほぼ前の夜の残り。豆腐とめかぶは常時食べる様にしてます。 （幼稚園児が持ってく大きさのお弁当箱） ・夜はヨーグルトにバナナ半分。 たまに夜外食と言うか飲み会があり、この場合は気にせずに飲食してます。 （日本酒・焼酎がぶ飲みしてます。） 毎日、朝夜と体重を測ってますが ここ最近、朝測った時と夜測った時の体重がほぼ一緒です。 （筋トレや柔軟を始める前は朝と夜では夜の方が＋700ｇとか平気でありました。） そのお陰か前日の夜と当日の朝では－1kg近く減ってます。 ここ1週間くらいそんな感じです。 ※但し、飲み会がある時は前日の朝と当日の朝はほぼ変化なしか少し増えてる。 この変化はやはりダイエット効果が現れてるのでしょうか？ またその場合は何故今なんでしょうか？始めてから2ヶ月は容易に経ってるはずなんですが…(続きを読む)
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