2016/03/17
プチ断食
春にむけて心とからだを準備するもちろん玄米だけにたよらず、他の食のバランスも大事。ダイエットサプリなどいろいろありますが、やはり食事と運動のバランスが一番だなと気がついたアラフォーの筆者です（笑）。 □関連人気記事玄米プチ断食の方法｜GW予定なし！そんな人はこっそり美活休暇してみない？(続きを読む)
サントリー「鏡月」にヨーグルト風味!?「ヨーグルト香るふんわり鏡月アセロラ」
ヨーグルトにカビは生えないのですか? プレートにヨ... Q：オススメのプチ断食方法を教えて下さい!なるべく1日だけでヨーグルトなども食べて良いのがい... オススメのプチ断食方法を教えて下さい! なるべく1日だけでヨーグルトなども食べて良いのがいいです。 また1日だけ断食って (続きを読む)
ヨーグルトを試食する安倍首相
ヨーグルトにカビは生えないのですか? プレートにヨ... Q：オススメのプチ断食方法を教えて下さい!なるべく1日だけでヨーグルトなども食べて良いのがい... オススメのプチ断食方法を教えて下さい! なるべく1日だけでヨーグルトなども食べて良いのがいいです。 また1日だけ断食って (続きを読む)
ヨーグルトプチ断食後の体重増加 3ヶ月前からダイエットをしています。 3ヶ月前は7...
ヨーグルトプチ断食後の体重増加 3ヶ月前からダイエットをしています。 3ヶ月前は72kgありましたが、最近停滞期なのかなかなか落ちなくなり 大学教授の考案されたヨーグルトプチ断食をしました。 代謝があがり腸内環境がよくなるとの事だったので・・・ 何より体重が落ちない事への苛立ちから無理してしまった。のが本音かな。 断食後は58.8kgと-1.4kgと体重は減りました。 しかし断食後1日目+200g・・・2日目+200g・・・3日目+600g・・・ と3日で戻ってしまいました。 それどころか、3日目は体がむくみだるさがあります。 これがいわゆるリバウンドなのでしょうか？ これを打破することはできないのでしょうか？ ********** ●3ヶ月ダイエットの方法 ・1日1200kcalまで(炭水化物・脂質を控えめにする) ・有酸素運動+無酸素運動1時間～1時間半 です。 ●身長166.8cm ●年齢31歳 女性 ●体脂肪率 ダイエット前：31.4％ 現在26.3％ ●断食方法 前日 夜：和食腹八分 初日 朝昼夕：ヨーグルト100g+野菜ジュースか豆乳200～400g 2日目 朝昼：ヨーグルト100g+野菜ジュースか豆乳200～400g 夕：おかゆ+具ナシ味噌汁 最終日 朝：おかゆ+具ナシ味噌汁 昼からは通常食 **********(続きを読む)
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