2017/12/17
体幹リセットダイエット方法
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中国、鋼材の輸出関税撤廃 来年1月、日米欧と摩擦も
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年賀状、受け付け開始
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ダイエット後の筋肉量アップについて。 当方30代後半の男性、カロリーコントロール...
ダイエット後の筋肉量アップについて。 当方30代後半の男性、カロリーコントロールによって69キロまで減量（身長は172センチ）しました。 BMI:22を目標に後4キロ程減量するつもりですが、体脂肪計（医療用？で200万ぐらいするものです）の結果では、筋肉量を3キロ増やして、脂肪を7キロ減らすと標準的な体型になるとのこと。 筋肉量をみると両上肢、体幹部は標準ど真ん中よりやや少なめ、両下肢はぎりぎり標準レベルではっきり下肢筋力不足が指摘されました。ちなみに基礎代謝量は1500キロカロリーとのこと... ここで質問なのですが、脂肪を落としながら筋肉をつけることは可能なのでしょうか？ 可能ならばその方法を教えてください。時間をやりくりして毎日40～60分程度は運動できます。(続きを読む)
私の体はどういう状態なのでしょうか？？ ＩｎＢｏｄｙという機械で測ってみたもの...
私の体はどういう状態なのでしょうか？？ ＩｎＢｏｄｙという機械で測ってみたものの、これを見てもどういう状態なのか全くわかりません。 詳しく解説していただけませんでしょうか？？ 隠れ肥満だということはわかっています。 筋肉の量が少ないので、筋肉をつけたいです。 出来るだけ体型はこのまま引き締めたいのですが、 おすすめの運動方法を教えて頂きたいです。 お恥ずかしいことに、今まで全く運動をせずに食べたいものばかり食べてきました。 なので、初心者でも出来るような運動をお願いします。 食事も気をつけたほうがいいことがあれば教えてください。 【骨格筋・脂肪】 身長 159.0センチ 体重 46.8kg 骨格筋量 16.3kg 体脂肪量 15.5kg 【肥満評価】 ＢＭＩ 18.5 体脂肪率 33.1％ ウエスト・ヒップ比 0.77 【筋肉バランス】 右腕 1.16kg 左腕 1.15kg 体幹 13.4kg 右脚 5.14kg 左脚 5.23kg 【体成分分析】 細胞内水分量 14.0ℓ 細胞外水分量 9.0ℓ タンパク質量 6.1ℓ ミネラル量 2.28 細かくてすいません。 いちばん詳しくわかりやすかった方をBAにしたいと思います。 宜しくお願いします。(続きを読む)
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