2017/09/10
考案
【体脂肪率15％未満 / 体重80kg へ向けて メニューをご考案願います】 性別：男 年...【体脂肪率15％未満 / 体重80kg へ向けて メニューをご考案願います】 性別：男 年齢：30歳 身長：181cm 体重：86kg 体脂肪率：22% 学生時代ラグビーをやっていました。 学生時代は 筋肥大するトレーニングを中心に頑張って体重を増やしたのですが、いざ減らそうと思ってもなかなかうまくいきません。 現在スポーツジムに通っています。 週2回1時間マシンを使用した筋トレと1時間ランニングをしています。 休日たまにラグビーをする機会があるのでひょろひょろの細マッチョにはなりたくありません。 そこで2時間程度で有酸素運動＋筋トレのメニューをご教示頂きたく質問させていただきました。 どうぞよろしくお願いします。(続きを読む)
UTF-8のコード表について
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