2016/11/03
マインドフルネス
【マインドフル子育てのすすめ#01】簡単2分！頭と心の筋トレ法ストレスを低減させ、うつや不安感や睡眠障害の改善に効果的、そう世界中の研究機関から報告される“マインドフルネス”。 『グーグル』や『アップル』や『ナイキ』などの企業研修にも採用され、特に欧米諸国では、医療、ビジネス、スポーツ、教育など様々な分野に広く浸透してい (続きを読む)
マインドフルネスについてです。 慢性的な憂うつ、たまに襲ってくる過食、落ち込み...
マインドフルネスについてです。 慢性的な憂うつ、たまに襲ってくる過食、落ち込み、集中力のなさ、やるべきことができない、趣味だったことも苦痛に などの症状から、自分なりに色々と調べ て、対人関係療法とマインドフルネスが効くのかなと思っています。 10代の頃から約10年、暗い気持ちでいます。 通院、カウンセリングも通いましたが、お金と時間がなくなってしまっただけでした。 薬も処方されたものをきちんと飲んでいました。 水島先生の対人関係療法の本、三田クリニックのブログなど読んでいますが、、 ずっとずっと良くならない自分が辛いです。 マインドフルネスですが、本を買って挑戦していたのですが、とても難しく、、 「今ここ」という言葉が何度も出てきますが私には本当に難しく、、 呼吸に集中、数を数える、色々コツはあるようですが、ノルマをなんとかこなしてぐったり、また明日もあるかと思うとぐったり、、 本当にダメな人になってしまいました。 こうなってからでは意味がないですが、昔はコミュニケーション能力も悪くなかったですし、勉強もそこそこ、おとなしい性格でしたが大人からも気に入ってもらえるような子供でした。 「きちんと」することが大事だと思っていたのに、今では私が一番だらしなく、やるべきこともやれない、ダメな人間です。 こんな自分とはいい加減離れたい、変わりたいです。 あなたはあなたであっていいとか、価値があるとか、自分を責めないとか、、、違いますよね。 それで「そうだな」と思えれば病気にはならない。 何かアドバイス下さい。(続きを読む)
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